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意大利面控!🇮🇹女生必学的「减脂意面」❤️上班减脂餐

吃多了意大利面会长胖~但其实也可以越吃越瘦喔~
25 Sep 2020, 07:00 AM

意大利面容易做,但吃多也很容易长胖~

到底该如何制作减脂意大利面呢?一起来学学!

 

🔥🔥🔥简易做法如下:

意大利面控!🇮🇹女生必学的「减脂意大利面」❤️

💖茄汁虾仁意面

👉材料:意面适量+番茄1个+虾仁适量+番茄酱2勺+盐少许

👉做法:

1、  番茄切小丁,热油锅炒出番茄汁

2、  在番茄汁里加入番茄酱,把虾仁下去翻炒

3、  烧水下意面,加少许盐

4、  意面捞出,拌茄汁

意大利面控!🇮🇹女生必学的「减脂意大利面」❤️

💖番茄龙利鱼意面

👉材料:意面适量+番茄1个+龙利鱼小半条+盐少许

👉做法:

1、  龙利鱼下油锅煎熟

2、  倒入切好的番茄,加少许水,盐,煎煮出番茄汁

3、  意面下锅煮熟捞出,拌茄汁

意大利面控!🇮🇹女生必学的「减脂意大利面」❤️

💖咖喱意面

👉材料:意面适量+咖喱粉15g+盐少许+洋葱半个+胡萝卜半根+土豆1个

👉做法:

1、  洋葱、胡萝卜、土豆下油锅,炒熟,下一点水大火烧开,下咖喱粉,烧到汤汁浓稠

2、  意面煮熟,加上咖喱酱即可

意大利面控!🇮🇹女生必学的「减脂意大利面」❤️

💖彩椒鸡柳意面

👉材料:彩椒2个+鸡肉150g+意面适量

👉做法:

1、  鸡肉切丁,用淀粉腌制

2、  热锅,下姜丝,鸡柳翻炒,放入彩椒,加一点水,在放入黑椒酱,生抽,盐

3、  把煮好的意面捞出,浇上鸡柳彩椒

意大利面控!🇮🇹女生必学的「减脂意大利面」❤️

💖辣白菜金枪鱼意面

👉材料:辣白菜少许+金枪鱼1罐+洋葱少许+盐少许+意面适量

👉做法:

1、烧开水,放入盐,意面煮熟

2、油锅加热,放入洋葱炒熟,把金枪鱼倒入,加入辣白菜,煮熟

3、捞出意面,放上辣白菜和金枪鱼意大利面控!🇮🇹女生必学的「减脂意大利面」❤️💖烤枪腿荞麦面

👉材料:鸡腿1个荞麦面少量

做法:

1、  把盐1勺+酱油1勺+料酒1勺+黑胡椒适量放到碗里搅拌均匀,腌制鸡腿2小时

2、  把鸡腿放入烤盘,烤制30分钟

3、  水煮沸,放入荞麦面,下少许盐调味,捞出

 

 

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