意大利面容易做,但吃多也很容易长胖~
到底该如何制作减脂意大利面呢?一起来学学!
🔥🔥🔥简易做法如下:
💖茄汁虾仁意面
👉材料:意面适量+番茄1个+虾仁适量+番茄酱2勺+盐少许
👉做法:
1、 番茄切小丁,热油锅炒出番茄汁
2、 在番茄汁里加入番茄酱,把虾仁下去翻炒
3、 烧水下意面,加少许盐
4、 意面捞出,拌茄汁
💖番茄龙利鱼意面
👉材料:意面适量+番茄1个+龙利鱼小半条+盐少许
👉做法:
1、 龙利鱼下油锅煎熟
2、 倒入切好的番茄,加少许水,盐,煎煮出番茄汁
3、 意面下锅煮熟捞出,拌茄汁
💖咖喱意面
👉材料:意面适量+咖喱粉15g+盐少许+洋葱半个+胡萝卜半根+土豆1个
👉做法:
1、 洋葱、胡萝卜、土豆下油锅,炒熟,下一点水大火烧开,下咖喱粉,烧到汤汁浓稠
2、 意面煮熟,加上咖喱酱即可
💖彩椒鸡柳意面
👉材料:彩椒2个+鸡肉150g+意面适量
👉做法:
1、 鸡肉切丁,用淀粉腌制
2、 热锅,下姜丝,鸡柳翻炒,放入彩椒,加一点水,在放入黑椒酱,生抽,盐
3、 把煮好的意面捞出,浇上鸡柳彩椒
💖辣白菜金枪鱼意面
👉材料:辣白菜少许+金枪鱼1罐+洋葱少许+盐少许+意面适量
👉做法:
1、烧开水,放入盐,意面煮熟
2、油锅加热,放入洋葱炒熟,把金枪鱼倒入,加入辣白菜,煮熟
3、捞出意面,放上辣白菜和金枪鱼💖烤枪腿荞麦面
👉材料:鸡腿1个荞麦面少量
做法:
1、 把盐1勺+酱油1勺+料酒1勺+黑胡椒适量放到碗里搅拌均匀,腌制鸡腿2小时
2、 把鸡腿放入烤盘,烤制30分钟
3、 水煮沸,放入荞麦面,下少许盐调味,捞出
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